肾不好怎么锻炼，对肾不好的人，强度要适中，建议多进行慢走、游泳、瑜伽、太极拳等有氧运动，但要控制运动时间及强度，以免过度锻炼对肾脏不利。

1.肾不好的人应避免长期卧床，一般采用温和的体育运动适当锻炼肾脏，以调节肾脏的功能，如步行、慢跑等，每次20-30分钟为宜。

2.加强营养，肾不好的人每天应摄入良好的营养，采取容易消化的食物，营养以碳水为主，并配合低盐饮食，使肾尽可能少处理盐分，以免出现水肿和血压升高的现象。

3.适当放松，生活中要适当放松，尽力减少精神上和生活上的压力，保持心情快乐，可借助音乐、茶香等方法来增强放松的感觉，以促进肾脏正常功能。

4.定期检查，肾不好的人要定期到医院进行检查，发现问题及时得到治疗，避免病情恶化。

5.饮食调节，肾不好的人要避免过量用药，例如重金属、碘、抗生素等对肾脏负担较大。

同时也要注意高盐、高蛋白和饱和脂肪的摄入，尽量少吃含酸性食物，平衡每日饮食，适当增加新鲜蔬菜的摄入，以保证肾脏正常功能。

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最近，专家针对如何科学地养肾进行了深入的研究，得出了以下几点指导性的建议：

1. 定期检查肾脏状况。

2. 合理饮食，多食水果蔬菜，少食熟食。

3. 注意休息，放松心情。

4. 适量运动，避免剧烈运动。

5. 定期调整药物治疗力度，控制体重，平衡多种营养素的摄入。

6. 避免过量用药，例如重金属、碘、抗生素等。

7. 生活中要多积极的思维，提倡乐观的心态。

再次强调，肾不好的人更要做到“温和运动、营养均衡、适当放松”，以促进肾脏正常功能。