吃啥滋阴效果最好女人，它们应该是温和而滋养的食物，例如绿豆、黑豆、红枣、芝麻等。女性还可以多食用南瓜、莲子、西瓜等水果，以及牛奶、瘦肉、鸡蛋等蛋白源。

1.滋阴最好的女性食物包括：

芝麻、即食海带、银耳、莲子、大枣、百合、当归等。

2.女性养生的最重要的原则之一是多养性，如吃点猪肝、鲤鱼、螃蟹而少食主要动物性蛋白质食物。

3.运动也是女性养生的重要环节，量力而行进行适度的运动，日常锻炼一小时，坚持日常运动能够帮助调节身体各项机能，有利于滋阴养血，调节体内激素水平，减轻身体压力，养成健康的生活习惯。

4.保持心情激励，不要因为一些浮云而被折磨，不叹烦恼者，余叶不啼也鲜华，慢慢收放，轻松前行。

5.最近，国家卫健委发布关于女性青春期的发展管理新政策，对于中老年女性，将加强膳食指导，建议每日摄入量应以素类为主，以谷类为主。

对于季节性病症，国家卫健委也将提倡三服三针法，合理安排养生、保健和治疗的综合整治，以达到调理机体抵抗能力、增强健康水平及改善女性健康的目的。