吃啥补肾效果好，最佳补肾食疗方案有西瓜、麦冬、羊肉、莲子、芡实、小米粥等，均有极佳的补肾效果。

【1】肾虚要补充营养，吃啥补肾效果好呢？芝麻糊、板栗、百合、核桃、狗肉、黑木耳、莲子、莲藕、荸荠、薏米、淮山、黄瓜、鲫鱼、红枣、鳝鱼、杏仁等食物均可补肾，它们可以调理阴阳、补充营养、提高体质及改善体内的新陈代谢。

服用大量的蔬菜类、新鲜水果、豆类、谷物等食物可以帮助恢复体力和抗病能力。

【2】在调理肾虚时应加强体育锻炼，经常做运动能够提高阳气，提高精神情绪，帮助肾脏活动功能，有利于血液循环和活血化瘀，消除烦躁、疲劳，进而帮助补肾。

而可以选择的锻炼方式主要有慢跑步、拉丁舞、太极拳、广场舞以及呼吸法等。

调理肾虚还要保证充足睡眠，能够减轻压力，使身体得到充分休息，缓解疲劳，保护肾脏。

【3】今日，随着人们生活水平的提高，更多的人意识到体育锻炼、正确的饮食习惯以及坚持科学良好的生活方式对于健康的重要性，为了缓解疾病给人们带来的痛苦，越来越多的科学家、药学家、医师等研究了补肾降压、预防肾虚等办法来改善患者的健康状况，未来我们可以借助现代技术，更好地改善人们的生活质量，提高人们的身体素质，预防和治疗各种慢性病，从而实现健康长寿。