枸杞一次吃几颗最补肾，枸杞一次吃30-40颗最佳，它可以滋补肾脏，补充精力、强壮脾胃，提高免疫力，延缓衰老。每次可以搭配水煮或泡水后食用。

1.一般枸杞一次最好吃10-15颗（大枸杞），或者15-20颗（小枸杞），枸杞具有补肾功效，可补益肝肾，滋阴润燥，有助于改善头晕眩恶心等虚证。

2.近年来，“养生”一直是宣传贯穿民众生活的热点，每个时代都有自己的养生理念与追求，以现今的观念，枸杞加入养生日常饮食中，并不限定量，只要不过量，饮食有节制即可。

3.专家建议，饮食多样化以及适当的运动是越来越多人追求的养生最佳策略，以补肾为例，坚持有氧运动、摄取适量蛋白质、补充维生素等为精神及身体健康提供强X有力的支持。

4.推荐大家多加入蔬菜、水果、牛奶等多源性的日常饮食，既能补充营养又能充分均衡每日饮食，更不可忽视枸杞这一补肾之道的有效养生方式，有效解决头晕眩恶心等虚证。

同时要注意合理搭配，通过饮食结合运动，有效的调节营养摄取，就可以保证养生之道的有效性。