家庭补肾一周食谱， 家庭补肾一周食谱：春笋焖鸡、花椰菜豆腐汤、金针菇卤肉、红烧板栗、猪肚鸡片汤、海带炒腊肉、鱼香茄子、芹菜豆腐羹。

1、家庭补肾一周食谱（此内容为关键词）：

一、周一：

早餐：

薏米粥+梨泥/午餐：

芹菜炒豆腐+蒸茄子+板栗糕/晚餐：

韭菜鸡蛋汤+西红柿肉馅饼+清炒芹菜 二、周二：

早餐：

五谷杂粮粥+豆浆+菜心/午餐：

手撕包菜+椰菜花+窝蛋/晚餐：

糯米粉丝汤+春卷+韭菜香干 三、周三：

早餐：

糯米粥+紫薯泥+鸡蛋/午餐：

荷兰豆汤+五彩炒蛋+香菇炒雪里红/晚餐：

金针菇汤+蒸鱼+香炒空心菜 四、周四：

早餐：

糙米粥+煎豆腐+杏鲍菇/午餐：

红烧豆干+芹菜烧茄子+西芹苋菜/晚餐：

油豆腐菜心汤+豆瓣鱼+紫苏炒芹菜 五、周五：

早餐：

芝麻糊+豆浆油条/午餐：

藕粉汤+拌黄瓜+蒜苗炒豆腐/晚餐：

彩椒猪肉丝+肉末豆腐+大白菜 六、周六：

早餐：

紫薯糊黑米粥+鸡蛋/午餐：

菜豆花+酸辣粉+蒜蓉西兰花/晚餐：

豆腐花+木耳肉丝汤+西葫芦烩鸡 七、周日：

早餐：

豆浆粥+西红柿炒蛋/午餐：

青菜豆腐汤+小炒肉+红萝卜/晚餐：

西瓜圆炒鸡蛋+芹菜炒豆腐+胡萝卜 2、养生需求看法以及未来解决方案：

我们中国人的身体状况越来越不佳，体力不支、免疫力下降而健康问题也越来越多，养生已经成为了每个人关注的重要话题。

养生从生活习惯和食物搭配、到更多的科学饮食和运动。

未来的解决方案要更加强调养生的重要性，改变国人对于养生的态度，认识到养生对于保持健康至关重要。

国家实行便捷的养生信息推送以及医疗健康技术的普及应用，着重强调公众的自我意识，依靠个体把握健康状况，以保持良好的健康状态。

3、最新养生资讯：

（1）膳食调整：

除口服中药外，补肾养身的膳食也要有计划性的改善，在家里，可以制定补肾膳食方案，少吃盐，多吃水果、蔬菜多汁饮食，充分补充维生素及抗氧化物，比如芹菜、胡萝卜、紫薯等。

还要吃一些营养更加丰富的食物，如猪肝、羊肉，这些对补肾养身是很有利的。

（2）运动调整：

要注意适量及适时的锻炼，补肾养身过程中不宜上过多的运动，徒手操、走路健走、太极拳都是不错的选择。

（3）节日补肾：

中国历史上有很多节日，很多节日也可以结合补肾养身，比如重阳节这一天，可以多吃粽子、吃百合，事宜活血止痛的药物，来补偿中老年人补肾养身的不足。

农历五月初五这一天，杜仲