夏季养生药膳的食疗方法，夏季养生药膳食疗方法：1.多食药膳；2.补充水分及休息；3.多饮温开水；4.少吃油腻食物；5.经常起居、锻炼、适当活动；6.多食蔬菜水果。

1.夏季养生药膳的食疗法：

　　a.第一种是以大枣、枸杞、黄芪、苍术、玉竹、桑枝等为主要食材，汤汁为以大枣为中心，配服枸杞、黄芪、苍术等材，可补肾益肝，止渴除烦。

　　b.第二种是百合、百草熊掌、紫苏子、桂圆、莲子、茯苓等，配合龙齿、芡实和乌梅等，能温补心肝，润肠燥、解热利尿。

　　c.第三种是以百合、干贝、淮山、冰片、荔枝、核桃杏仁等药材熬煮，此种食疗方式主要功能为滋阴凉、清热解毒。

2.夏季养生现今面临的种种挑战：

尽管实施夏季养生食疗方法可以消除体内湿热，缓解夏季身体状况，但是夏季养生却面临着一系列各种挑战，如湿热状况突变大，影响人体活动和正常的运行，导致热耗费大，热量摄入不足，以及人们少运动，膳食不规律等等。

3.解决方案：

　　夏季养生不仅是自身身体健康，而且也可以防止夏季的热量摄入不足、过度活动、不规律的膳食等给身体带来的不良影响，为了让大家有归有返，多注重自我保养，从调节个人生活方式，均衡饮食安排，定期参加各类体育活动中，可以减轻饮食不规律，缓解夏季因热量摄入不足而带来的不良影响，有助于夏季健康养生，让每一个人都能拥有一个更健康的体魄。

4.最新养生资讯：

　　近期有许多养生资讯，如晨练应分时间和强度，推荐早晨出门慢跑或进行柔软运动，以此可以激活身体，预防关节酸痛，还能缓解疲劳。

夏季应重点保证充足的睡眠时间，防止因熬夜影响养生护肤。

还要补充充足的水分，及时补充维生素，避免缺乏导致的热损伤等，以上的养生护理均可改善夏季身体不足问题，可以改善身体健康及体质。