早餐五谷的搭配大全， 稻米、小麦、薏仁、大麦、玉米：稻米可以与薏仁搭配，薏仁营养价值高，补钙抗衰老；大麦既可与小麦煮做，又可搭配玉米制口蘑糕等。

1.早餐五谷的搭配大全：

（1）玉米面粥+素菜：

把玉米面粥煮一煮，加入一些蔬菜，如素香菇、素芦笋、素黄瓜等，再加上素肉丁或素火腿，这样吃既能满足营养需求，又不会太饱又不易发胖。

（2）牛奶麦片+水果：

热水加入牛奶麦片，成为牛奶麦片粥，搭配上苹果、梨子、桃子之类的水果，既美味又有营养，作为早餐够乾瘦解腻。

2.养生是注重身心健康，旨在重视和提高自身体质，实现良性循环，在减少致病因素的同时调节有效管理自身情绪处理问题情况方面发挥良好作用。

未来，通过积极参与运动、改变不良饮食习惯、正确做好疫苗接种，合理摄入营养物质，科学使用中药，并坚持科学实践，与抗病毒药物配合，实现健康养生和优质生活的和谐统一。

3.最新养生资讯：

（1）夏季的饮食：

夏季容易暑湿，多食清淡的蔬菜及水果，少食高热量高蛋白质食物，增加清淡的鱼类及禽类食物，均衡营养摄取。

（2）运动：

夏季要及时调节运动时间与频率，及早出发，最好每天早晨6点到7点半出，以防中暑。

（3）心里情绪：

劳逸结合，调节自我情绪，有规律的心理调节好可以防止夏季情绪不稳定，减轻烦躁不安。