补腰最好中药材，枸杞、芦根、甘草、当归、熟地黄、灵芝、桑螵蛸等是补腰的上佳药材。

1.补腰最好的中药材包括：

枸杞、水蛭、荆芥、灵芝、茯苓、茵陈蒿、石斛、鹿茸、阿胶、人参、黄芪等。

2.养生是预防疾病的有效措施，可以从五大方法：

卫生、饮食、运动、情志和保健方面入手，综合运用，通过调节体内营养、免疫能力和新陈代谢，实现强身健体，增强抵抗力和抗风湿类疾病的效果。

民间养生建议除了加强营养、运动以及少用抗生素外，还可以服用常见的补腨药物药材，如：

海参、酸枣仁、柴胡、番泻叶、四物汤、藿香正气汤等。

3.目前国内也有一些小米茶这样的保健食品和药物，也可以起到保养腰部的作用。

其能改善腰部的营养状态，帮助改善腰部的肌肉张力，可以有效增进关节弹性，缓解腰背疼痛，增强腰部的支撑力，缩小腰背症状，调理活血，减少便秘的发生，起到补腰健腰的作用。

按照说明调剂食用，不要滥服。

4.未来可以将养生、补腰等多渠道结合，不仅要有正确的饮食结构，科学锻炼，还要多参加正确的养生活动，加大学习养生的力度，通过深度挖掘养生资源，期望达到更好的护腰养生效果。