吃什么补腰疼女人，最佳的补腰疼的食物是燕麦，它可以利用神经物质确定大脑的发育，帮助改善你的腰部疼痛。食用豆类、蔬菜和水果也能帮助改善腰痛情况。

1.女性补腰疼，推荐食用芹菜，这种蔬菜含有丰富的膳食纤维、钙、磷和镁等营养素。

放入汤中蒸煮后即可食用，不但可以清洗腰部负担，还可帮助强健关节及肌肉。

2.除了芹菜之外，女性还可以尝试食用黄豆、苹果、柚子、银芽菜等食物，这些食物富含可溶性膳食纤维、维生素等物质，有助于补充身体所需的养分，有利于补充腰部能量，有助于缓解腰部疼痛。

3.养生技巧方面，女性可以多尝试一些简单的养生运动，比如体操、跳绳、拉拉或游泳等，这些运动可以帮助女性加强腰部肌肉，减轻腰部承受的负担，缓解腰部疼痛。

4.可以在正确的姿势下进行锻炼，避免过多的拉伸和力量训练，以免拉伤或伤害腰部肌肉。

5.要控制好体重，多多休息，合理安排作息时间，避免熬夜和长时间的腰部扭动，在休息时可以腿平放，让腰部及腰肌得到充分的放松。

6.建议女士们在日常生活中多补充一些富含膳食纤维、维生素、铁、锌和矿物质的食物，如肉类、蔬菜、水果、豆类和全谷类等，以及补钙的食物，比如酸奶、鱼类、牛奶和芝麻等，有助于消除体内维生素和矿物质的缺乏，进而促进体质恢复，增强免疫力，并有效保护腰部免受损伤。