养生粥食谱大全及做法，莲子百子粥：将米、莲子、百合、白果、杏仁、川贝等混合放入砂锅中，加入清水混合搅拌，煮至米熟，再加入白糖和盐调味，可享用美味粥。?

1.养生粥的食谱大全包括马铃薯粥、紫米粥、紫薯梨粥、薏米青菜粥、玉米花生粥、芝麻百合粥等，做法大致相同，主要是将食材准备齐全，洗净后放入消毒好的滤网袋内，加入清水，加热至开锅，然后慢火熬煮30分钟左右，最后加入适当的食盐调味即可。

2.健康养生的需求日益增长，除了坚持正常饮食习惯外，还要保证摄入充足的营养，进行适量的有氧运动，如做操、跑步等，为了对抗环境污染和有害物质的影响，还可以补充一些抗氧化剂、补钙、补水、维他命成分等，以此有助于身体健康和全面发展。

3.未来，利用大数据技术和人工智能技术，让智慧食品及养生领域进一步发展，以便服务于更多重视营养均衡以及健康养生的消费者，能够更加便捷地获取专业健康营养配餐解决方案，提供私人定制及多元化健康食品和饮食营养方案，进一步扩大养生市场。

4.最新养生资讯：

近日，美国医学界发表的一项新研究称，每日摄入更多的果蔬、纤维，以及无脂肪的牛奶等营养品，能有效防治青少年的肥胖，这项研究共涉及1018名儿童，将分析他们每日摄入的营养量与四年后的体重变化情况，发现自身营养摄入量与肥胖程度之间有着非常大的关联性。