养生配方100个， 养生配方100个：1. 芦荟冰冻头发SPA;2. 晚上菠菜鸡蛋汤;3. 芦荟冰棍;4. 香蕉牛奶捞;5. 空心菜蒜蓉汤;6. 闽醋肉末拌;7. 小黑鱼煲汤;8. 水果冰茶;9. 酸菜鱼;10. 甘薯瘦肉粥。

1.养生的主要方法有定期摄取营养，合理饮食和保持身心健康。

比如：

（1）有助养生和健康的饮食：

多吃新鲜蔬菜、水果、鱼肉等有营养成分和健康营养食品。

（2）锻炼：

做有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞等能够消耗热量，帮助改善血液循环，促进新陈代谢。

（3）休息：

有足够的休息，及时补充睡眠，减少熬夜，调节情绪和精神状态，促进身心健康。

2.近几年，中医养生的理念深入到了大家的心中，很多人都开始选择中药材和中药配方进行调理和养生，有效缓解了身体上的各种症状，以实现健康的养生。

以下是一些常见的中药配方养生类：

（1）补肾滋阴的中药养生方：

黄耆30克、熟地25克、枸杞子20克、当归10克、白芍15克、杜仲10克。

（2）补血活血的中药养生方：

红枣50克、芡实30克、淮山30克、黄芪15克、当归10克、茯苓15克。

（3）养肝和缓解肝火的中药养生方：

炒苦瓜30克、炒芡实30克、炙甘草15克、杏仁30克、茯苓15克。

（4）减肥的中药养生方：

炒苦瓜30克、桑椹50克、炒芡实30克、黄芪15克、杜仲15克、黑芝麻25克。

3.现今更多的人们积极参与兴趣活动、练习运动、减少生活中的压力、维持心理平衡等，这也是保持身心健康的不可或缺的因素。

未来保持健康的关键，除了维持正常的生活习惯和生活方式，还要避免由于外界因素而对身体和心理造成不良影响，正确调节心态积极应对各种压力，着重补充能量及养生的食品和保健品，选择锻炼、良好作息维持身体健康，使身体在充沛的活力中心健康成长。