瘦肚子食物第一名，低热量食品瘦肚子最佳，第一名是燕麦片，有利于控制体重，可以摄取饱腹感，同时帮助调节血糖并且可以获得营养。

1、将带皮鸡蛋、鱼肉、杏仁、蔬菜和豆子放在瘦肚子食物的第一位来说，非常有道理。

2、其实，养生需要把握“均衡、合理、适量”的概念，而不仅仅是盲目地增减某种食物摄入量。

健康养生的生活作息也十分重要，未经充分睡眠，未经科学晨练及锻炼的身体就无法承受减肥所带来的压力。

3、在日常饮食中，要做到低脂高蛋白，低糖、低盐、少油，多吃蔬菜水果，把握饮食比例，结构合理。

4、在减肚子的要注意保持身体滋补充气，多吃能增强体内免疫力与抵抗力的食物，比如红枣、葡萄干、杏仁、芝麻、鸡蛋等，以及具有营养作用的食物，这样能有效补充体质。

5、需要注意不要过度减肥，要以“多以调节饮食为主，控制摄入卡路里”为方针，既不抗拒食物，也不将心理焦虑强加在摄入量上，及时增加一些有益于身体健康的运动。