老人体质差吃什么补， 对于老人，应该多吃新鲜水果、深色蔬菜和高蛋白食物，具备的维生素和微量元素可补充其维生素和矿物质摄取不足的情况。宜多食用糙米、红枣、黑木耳、南瓜子等营养全面的食物。

1. 老年人营养膳食：

一般老年人可以适当多吃一些富含钙、磷、铁、维生素及微量元素类的食物，比如牛奶、豆制品、鱼肉、芝麻、核桃、莲子、芡实等。

2. 糖尿病患者补充营养：

糖尿病患者需要多吃高蛋白、低脂肪、低糖、低盐的食物，比如瘦肉、增强免疫力的坚果、富含维生素的新鲜蔬菜及水果等。

3. 重点预防老年疾病：

多参加体育锻炼，每周保持2～3次，每次20分钟，长期保持。

通过加强体育锻炼和保持健康的饮食习惯，能够预防老年疾病的发生，增强老年人的体质。

4. 近年养生资讯：

近年来，植物性食物和深海鱼肉饮食在营养市场上非常受欢迎，植物性食物有助于改善免疫功能、增强抗氧化能力，深海鱼肉饮食有助于补充营养、延缓衰老等功效。

5. 未来养生趋势：

未来养生倦察会结合智能的优势，根据个人的身体指标和健康情况，自动智能生成适合自己的合理营养餐，再结合锻炼计划，实现“智能养生”，达到最有效和安全的养生效果。