坐骨神经3个压痛点， 坐骨神经压痛点：1，股外侧髂孔; 2，小腿后面、股后侧; 3，膝关节外侧。

1、坐骨神经3个压痛点：

第1个点位于恋骨骨头的尖端，第2个点位于恋骨骨头的基部，第3个点位于膝关节的内外侧末端。

2、坐骨神经痛是一种分布在髋部和大腿的常见体检异常，是由于坐骨神经长期受到慢性拉扯、挤压、损伤等因素造成。

养生之道就是“少动则安、少吃则乐、心情营养良，有气无病”，坐的姿势越自然舒适体力也就越少，那么这就有利于预防坐骨神经痛的发生。

科学地调节饮食、拟定合理的休息、作息制度、适当的活动和锻炼，像常见的运动如散步、快走、慢跑等可以强化腰腿肌群，减轻疼痛情况，缓解坐骨神经痛的症状。

另外还要充分休息，避免久坐久站，早睡早起，纠正不良的作息习惯，注意着装，腰带或裤腰带不要太拉紧，这样可以在一定程度上缓解疼痛。

3、要想预防坐骨神经痛，最重要的是习惯性劳动情况的改善，调节饮食习惯，控制体重，合理安排作息情况，避免久坐、久站，使坐部血液循环良好！坚持适度锻炼，保持身体机能而选择合适的自我护理和有效治疗，都可以预防坐骨神经痛。

要注意体态改善，无论是走路，坐下，站立都应有良好的姿势，最后要保持一种健康的生活方式，心情良好，心情放松，这样会对预防坐骨神经的痛有很大的帮助。