益肾填精的中药，桂圆莲子炖鸡。桂圆，莲子，生姜，白芍，芩，道地芝麻，人参各5克，去骨筋肉鸡半只，清水约1升，慢火汆煮1小时即可。桂圆莲子炖鸡可以填补精虚。

1. 益肾填精的传统中药有“芍药生肉、当归雄黄汤、半夏白术汤、三物汤、桑寄生汤、麦冬芩甘汤、桃仁茯苓丸”等。

2. 益肾填精的养生需求：

要做到以补益肾气调经为主，兼补虚弱、调养三焦为辅，以注重内收滋阴调节内分泌。

3. 益肾填精的解决方案：

以中药补充缺乏的养分，比如芍药、茯苓、半夏、熟地等，有助调节生理机能，以及培养健康的饮食习惯，如多食蔬菜瓜果、减少肥膘和油腻食物等。

多锻炼，坚持一小时以上低强度运动，促进新陈代谢，从而有利于整体健康。

在日常的调理中尊重自然规律，努力养成良好的作息习惯，保护好精力。

4. 最新的养生资讯：

近期，一类可帮助弥补身体免疫力缺失的养生食物已经开始流行，比如枸杞、燕窝、芝麻等，这类食物可以为人体提供免疫辅助功能，养生者们可以多摄入一些免疫功能强劲的食物，以增强自身免疫力。

多种水果的养生食用也开始流行，比如苹果、芒果、桃子等。

欧洲研究显示，它们的维生素、氨基酸和抗氧化剂等有助于改善身体和心理健康，强身防病，所以养生者们可以多摄取这些水果，以有效养护身体和心理健康。