湿气重还上火怎么办，1.可以多吃些抗火食物，如胡萝卜、大蒜、芹菜、枸杞、黑木耳、猪肝、黄瓜等。 2.坚持锻炼身体，保持良好心态，锻炼能够改善体内气血循环，减少湿气和火气。 3.每天坚持清洁和通风，保持室内湿度在45%-60%。 4.多喝热水，出汗可以让体内多余的湿气外排。 5.宜选择一些调理湿气的中药，如芍药、茯苓、蒲公英等。

1、湿气重还上火怎么办：

湿气重上火一般是因为人体内湿气大而发生的，需要适当调节饮食，多吃些清淡的食物，多喝水来加强排湿，而要调理湿热，还需增加清肺利湿的食物，如芹菜、紫苏、木耳、桑葚、桂圆等。

另外可选择当归、枸杞等药膳食疗，给身体补充气血。

2、养生资讯：

要养生，最重要的是活得习惯，养成健康的生活习惯，比如定期锻炼、三餐正常，正确调理饮食，摒弃抽烟喝酒等不良的生活习惯，有助减少疾病发生、延缓衰老，抗击气血虚弱、湿气重还上火等问题。

经常合理安排休息也非常重要，使疲劳状态减少，可有效降低出现疾病的可能性，以防湿气重还上火等问题。

3、未来解决方案：

今天，越来越多的国家也开始倡导健康生活方式，推广健康饮食，倡导锻炼，通过建立健康信息系统，记录个人健康状况，进行全方位管理，有效地把湿气重还上火等问题防治在萌芽状态。

当然，提倡早期预防为主，健康饮食、适度运动、进行定期的体检等都是必需的，为了不让湿气重还上火，我们更需要养成健康的生活习惯，因防止于未然，让自己的身体状态和健康都保持在最好的状态。