因为紧张导致长期失眠怎么办， 答：因紧张导致长期失眠应该及时采取一些措施，如改善作息规律，保持良好心态，多运动， 少吃刺激性食物，定期补充剂，如果失眠仍不能改善，应尽早就医。

1.紧张导致的长期失眠，最好的办法是调节情绪，从心理层面去解决紧张状态，可以试着每天放松心情、做点平时喜欢的事情，如法术、发呆、运动等，也可以试着小小调整一下作息时间，保持良好的睡眠习惯。

2.长期失眠对大脑产生不良影响，如大脑可能会出现思维混乱、记忆力衰弱等情况，为了避免这种情况的发生，出现失眠的朋友可以适当补充大脑的营养，如饮食中要多摄入各种养生食品，如鱼类、豆类、黄豆等，以此来帮助改善失眠状态。

3.紧张与失眠在我国的发生率较高，但改善失眠的科学方法仍有待更多的研究。

最近，专家表示，集中精力在进行科学的训练上可以有效改善大脑的活动状态，帮助调衡睡眠，比如定期练习古筝、冥想等，这些活动可以帮助大脑释放激素、调整良好精神状态，有助改善失眠。

4.现如今，有很多诸如心理健康管理、调节技巧等方式，都可以有效抑制紧张导致的失眠，结合合理的膳食和养生习惯，可以有效地改善失眠状况。

任何疾病的治疗，都要根据病人的具体情况认真分析，采取科学的方法，才能得到更有效的治疗结果。