排寒气的十种食物， 排寒气的十种食物：菊花、芹菜、牛蒡、马蹄、红枣、荔枝、山楂、核桃、猪肝、芋头。

1.排寒气的十种食物：

（1）麦片：

抗寒温和，适宜阳虚及体虚的人。

（2）葱、芹菜、大蒜、韭菜：

含有大量维生素，有防冷抗寒的作用。

（3）奶制品：

对体质虚弱的人有助于补充能量、阻挡寒冷。

（4）海鲜：

海鲜中含有蛋白质、碘、铜、磷等多种营养元素，能有效抗寒防重病。

（5）鱼：

鱼的营养价值较高,其营养成分比其他肉食都高。

吃多些鱼类可以补养寒气。

（6）鸡：

鸡肉含有众多维生素及胡萝卜素，可有效抗寒、补充人体热量。

（7）芝麻：

芝麻含有丰富的维生素E，有助抵抗风寒，提高机体抗病能力。

（8）甘蔗：

甘蔗具有补肾健脾，消暑平肺的作用，可抗疾病，延缓衰老。

（9）红枣：

红枣能补气养血，温补心肾，并修炼心神，能有效排除寒气。

（10）姜：

姜中有丰富的姜辣素、姜酚等多种有益成分，能有效驱寒暖身，补充人体热量，抗病能力也更好。

越来越多的人关注养生，正确的饮食、运动等养生保健是抵御寒冷天气的重要方法。

除了以上食物，人们也应该限制自己摄入辛辣、冷饮等油腻食物，应多少食用温热的食物，多饮热水及中药汤剂，不要休息时间过长等，有助于秋冬季节体内暖气血，抵御寒重症的发生。

可以考虑穿暖和的衣物，保暖也是抗寒的重要措施，避免过度出汗等。

补充免疫力也是有效的预防和调理冬季寒气的首选，“阳温阴散，阳刚则阳败”。

可以学习内外兼修的养生之道，改善生活和工作习惯，补充适量的运动以及益生菌，从而达到“阳有充状，外无感病”。