筋骨第一补食物，骨骼矿物补充剂：牛奶、海藻、鱼油、鸡蛋、蜂蜜、燕麦。

1. 筋骨第一补食物：

豆制品、蔬菜、番茄、牛奶、鱼类等。

2. 养生准则：

饮食要合理，选择富含微量元素的来食用（如蔬菜和水果），保持健康体重，必要的时候增强体育锻炼，养成健康的习惯（如不抽烟、不饮酒），做心理疗法，注意睡眠等。

3. 未来发展趋势：

近几年，越来越多的研究表明，保持身体健康的最佳方式是多样化的营养养生，越来越多的人开始关注健康饮食和养生知识，未来饮食和养生的发展趋势也会变得越来越重要。

4. 最新资讯：

最近，政府发布了一项关于养生健康的最新规范，提倡人们按照六大营养素理念来养生，即，膳食多样化、选取优质食物、合理配比营养均衡、多吃新鲜水果和蔬菜、不过度饮食、适量イ避免油炸食品等，以此来保护健康，提升养生能力。