天生黑有什么办法可以变白，祛斑、淡化黑色斑点：使用淡斑美白精华，内含多种保湿美白护肤成分，能够针对性的淡斑美白、改善肤色暗沉，以及补充均匀肤色，改善面部细节。

1.关于天生黑变白的方法，有以下几种有效的方法：

①多喝水，每天坚持喝至少8杯水，不仅有助于改善肤色，还可帮助明显缩小毛孔，令肤色更白。

②注意日常生活中的护肤，特别是晨晚护理时要根据肤质调整，做到以洁面为主，以补水为辅，还可使用美白祛斑产品，有效改善黑色素的沉淀问题。

③服用维生素C的食品，如果服用量合理，有极佳的美白效果，但是不要服用过度摄入，18岁以下及有慢性疾病的人士，均须遵医嘱服用。

④坚持运动，常做有氧运动，对有效促进血液的循环，帮助健康减肥，并且多出汗有美白的功效。

2.关于养生，本世纪以来，有许多代表性的健康现象产生，即所谓“择食养生”，一般的养生概念是：

1.应该从中医养生角度入手，以精神、营养、饮食、服食等方式达到调节人体生理状态，防止老化，抗病，延长寿命。

2.因为不仅生活、思想等因素必须有归位，正规运动也是养生前提。

3.最近，认知药学、老年学等也被比较重视，弥补以往医学的不足，更有效地掌握养生保健的理念。

3.未来，养生的路径将会呈现多元化且复杂化的发展趋势，随着科技的发展和进步，健康医疗行业和健康态度也将发展和完善，例如把医疗知识和营养学结合起来，研究营养元素在人体内的作用，开发基于营养分析的智能健康管理系统，帮助每一个人更好地实行健康养生，实现从“病后管理”到“预防保健”的转变，应用大数据和智能化技术将个体病历、基因数据、智能健康管理系统等元素结合起来，进行大数据分析，完善智能防病、智能养生等技术，提高个人预防保健技能。

4.最新养生资讯，近期，针对月经期不规则、月经量过少、留血时间过长等情形，很多医学专家给出建议，一方面，用服药调节验血激素水平，比如可选用月经周期调节药。

另一方面，把关注月经的正常情况放在首位，采取健康生活习惯，全面控制体重，饮食方面保证营养摄入，也要适当运动。

避免情绪紧张、放松身心，不要过度暴饮暴食等方式，以免影响生理机能，使其处于稳态。