清醒躺一夜算休息吗，不算，充足的睡眠是保证身体健康的重要因素，清醒的夜晚通常只能给人身心暂时的短暂休息，不能让人彻底地感受到放松感。

1、清醒躺一夜不算休息，正常的休息需要放松身心，在体内产生充足的睡眠激素，以此来更有效地恢复体力。

2、有效地休息是一个人每天的养生习惯，除了躺一夜清醒之外，人们应当建立一套良好的作息规律，每天上床睡觉时刻不能晚了，养成早睡早起的习惯，以及合理安排休息时间，从而让自身能够精力充沛。

3、为了更好地改善睡眠质量，人们要注意睡觉前放松心态，将思绪安定，避免强迫性的思维，以及尽量避免吸烟饮酒等有害健康的习惯，维护自身睡眠环境及卫生，有助于更好的休息和睡眠质量。

4、未来，要想有效改善睡眠质量，需要坚持个人的健康习惯，建立正确的睡眠习惯，合理按时安排自身时间，以及对自主的生活习惯、卫生环境、睡眠服装等方面进行加强，这样可以有效改善睡眠质量，进而改善自身健康状况。

5、最新养生资讯：

2018年10月，中国维生素和营养学会发布了一份报告，显示青少年均应至少在晚上十点半前睡觉。

专家提出，此类年轻人睡眠中必须有“大目标阶段”，也就是深睡眠，大脑才能有足够的信息处理和记忆加工能力，以促进有效学习和休息。