清醒躺一夜算休息吗
，不算
，充足的睡眠是保证身体健康的重要因素
，清醒的夜晚通常只能给人身心暂时的短暂休息
，不能让人彻底地感受到放松感
。

1
、
清醒躺一夜不算休息
，正常的休息需要放松身心
，在体内产生充足的睡眠激素
，以此来更有效地恢复体力
。

2
、
有效地休息是一个人每天的养生习惯
，除了躺一夜清醒之外
，人们应当建立一套良好的作息规律
，每天上床睡觉时刻不能晚了
，养成早睡早起的习惯
，以及合理安排休息时间
，从而让自身能够精力充沛
。

3
、
为了更好地改善睡眠质量
，人们要注意睡觉前放松心态
，将思绪安定
，避免强迫性的思维
，以及尽量避免吸烟饮酒等有害健康的习惯
，维护自身睡眠环境及卫生
，有助于更好的休息和睡眠质量
。

4
、
未来
，要想有效改善睡眠质量
，需要坚持个人的健康习惯
，建立正确的睡眠习惯
，合理按时安排自身时间
，以及对自主的生活习惯
、
卫生环境
、
睡眠服装等方面进行加强
，这样可以有效改善睡眠质量
，进而改善自身健康状况
。

5
、
最新养生资讯：

2018年10月
，中国维生素和营养学会发布了一份报告
，显示青少年均应至少在晚上十点半前睡觉
。

专家提出
，此类年轻人睡眠中必须有“大目标阶段”
，也就是深睡眠
，大脑才能有足够的信息处理和记忆加工能力
，以促进有效学习和休息
。