吃鸡子的好处与坏处， 吃鸡子有利于健康，鸡肉脂肪低，含有大量矿物质、维生素和优质蛋白质。但是要注意摄入量，因为鸡肉容易滋生细菌，容易引起食物中毒，过量食用可能会对身体造成不利影响。

1、吃鸡子的好处：

（1）鸡肉可以帮助人们补充优质蛋白质、维生素及矿物质。

（2）鸡肉富含必需的氨基酸，对智力发育，尤其是婴儿发育，有很大的裨益。

（3）鸡肉中含有丰富的碘，可以增强免疫力，预防缺碘性疾病。

（4）鸡肉对补血有较好的作用，病后食用可以恢复体力。

（5）鸡脂具有补肝肾、提高免疫力、调节血脂、调节血糖等功效。

2、吃鸡子的坏处：

（1）吃鸡子的过多会引发肾脏负担加重。

（2）吃鸡子的过多会易于腹泻。

（3）鸡肉含有较多脂肪，过多摄食可能会增加患心血管疾病的风险。

（4）吃鸡子容易产生食物敏感，会引起过敏反应。

养生需求看法：

随着生活出行的增多，饮食习惯也在慢慢变化，而街头小吃也是人们最容易选择的。

虽然颇具风味，但食物的营养价值停留在表皮之上，人们却没有去关心饮食的重要性和健康饮食的指导尤其是外出就餐的时候要注意营养均衡，要做到补养身体为上，多吃水果蔬菜。

未来解决方案：

未来饮食应不断创新，就餐环境也要满足人们的养生需求，可以通过设计营养均衡和健康的餐饮菜品来改善人们的饮食习惯，让人们在重视食物营养的前提下，仍能做到简单、方便，让人们更容易接受这种饮食文化。

最新养生资讯：

（1）多吃水果蔬菜：

多吃新鲜的水果蔬菜。

水果和蔬菜一般富含纤维、膳食纤维，它的营养价值比普通食物高。

（2）多坐少走：

减轻你的负担，减少疲劳的感觉，多坐少走，经常休息有助于恢复身体活力，提高能量水平。

（3）适当运动：

坚持一定强度的有氧运动，能增加人体在运动状态下和运动后的消耗。

运动能改善免疫力，紧实肌肉，增强肌肉力量，睡眠的质量也会相应得到提高。