男的不行吃什么补，男性比较应该多吃它们富含锌的食物，比如洋葱、芝麻、鱼、虾等，以及参附类食物，可以调节内分泌、增强体质、保护视力、防治消化不良、增强免疫力。

1、男士养生的最大关注点在于调节自身的激素水平，确保体内维生素和微量元素的充足吸收，以及良好的饮食习惯、适度运动等，以保持身体的健康。

2、从饮食上来说，男士可以多吃水果蔬菜等，特别是多吃富含纤维素的食品，有助于消化吸收，提高抗氧化能力。

同时要多摄取豆类，以增加蛋白质摄入和抗炎物质的吸收，这对提高免疫力、增强体力都很有帮助。

3、多喝水也是十分重要的，相比之下则更应多委婉地减少对咖啡等刺激饮料的摄入，因为咖啡过多会抑制体内的免疫系统，影响胰岛素的稳定性，导致睡眠质量下降等。

4、适度运动、保持情绪放松也是保护男性健康的重要因素，早晨十分钟的快走、晚上的有氧运动对休息和睡眠有很大的益处。

5、最近，《中国养生报》发表了一篇关于“男人养生的6大必备法宝”的最新资讯，包括：

应饮食多样化，有计划进行运动，保护内分泌系统，及时发现慢性疾病，防止疾病，有规律养护皮肤等方面，以上内容都可以为男士更有效地提供养生服务及指导。