女人最抗衰老的运动，老年人参加有氧运动最有助于抗衰老，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、太极拳等，可以有效锻炼心肺功能、增强免疫力、降低慢性病发病率、促进新陈代谢、美容养颜。

1. 女性要抗衰老的运动可以选择游泳、跑步及散步、按摩等，有利于补充养分，预防衰老。

2. 准确的保养习惯也有助于防衰老。

比如，保持正常的作息规律，经常参加运动锻炼，多摄取新鲜水果蔬菜、多饮水，锻炼和增加对有机食品的摄取，以及心理上的调节和调适。

3. 对抗衰老，还可以利用新兴的养生体验方法，如冥想、中医养生、古法养生等，帮助调节身心，释放压力，促进体内活力，改善身体代谢，从而延缓衰老的过程。

4. 养生也可以利用核心科技抗衰老，比如冷冻再制造、抗衰老隔离等新型美容保养技术，通过建立肌肤细胞组织及基因核心科技，帮助肌肤热效应与衰老克服，从而保持肌肤浅层弹性和紧致。

5. 营养摄取也是肌肤缓衰老的延缓护理，要让养生营养摄取多样性，低脂低糖低盐，均衡摄取植物蛋白和动物蛋白。

多吃海鲜、豆腐、芝麻、大豆、牛奶等，补充抗衰老营养物质，维持皮肤弹性和活性。