熬什么汤可以男女都补肾，枸杞子雪梨炖鸡汤，可以补肾健脾，有利男女肾脏功能，同时还有滋阴补阳、补气补血的功能。

1.适合男女补肾的汤有五谷补肾汤、百合肉桂汤、玉竹莲子汤等。

2.补肾的作用不仅针对肾虚，男性还可以增强生殖能力，女性可以补充肝肾，扶正阳气。

3.在保证营养搭配的基础上，建议多吃些对肾虚有益的食物，如芝麻、芹菜、大黄粉类这些温和滋补的调养食物。

4.定时休息，不要拼命工作，避免熬夜，并多锻炼身体，注意养成良好的作息习惯。

5.关注自身的情绪，及时发现压力和心理问题，及时采取有效的调节措施，增强自身的抵抗力和心理健康，有助于保护肾脏的健康。

6.在调理身体的要积极的参加养生活动，如参加养生讲座、参加健康的社区活动，以获取更多的灵活调理自身养生的方法和方式。