养生补肾，养生补肾的有效方法有：1、每天多喝温开水；2、多吃温性生津补肾食品，如莲子、虾米、红枣等；3、多吃豆制品；4、可以适当服用肾虚补肾药物。

1. 养生补肾，是指用药物、食品、体育锻炼、节制饮食等方式来增强肾脏的功能，以保持机体健康，保持活力和长寿的养生方式。

2. 养生补肾的方法有：

多吃芹菜、海带、萝卜、苹果、菊花、山药等食物，以及服用它们的药品，可起到增强肾脏功能的作用。

积极参与体育锻炼、每日保持良好的作息时间。

减少吃肉和咸淡食物，少喝酒，多饮水。

适当补充维生素等等。

3. 在养生补肾中，也有一些有效的新方法。

例如：

现代医学最新研究发现，采用中医药配方也可以用来提升肾脏，中医药配方补肾给人体补充维他命和微量元素，并且具有养阴通经、温补肾脏的作用，所以也是非常有效的补肾之道。

4. 日常生活中，可以采用睡眠养生、心理养生的方法来补肾。

正常的饮食结构、充足的睡眠时间、每日二次低强度运动，是补肾的最佳途径。

音乐、沙盘治疗、植物治疗等，也能够活化肾脏，促进补肾养生。

5. 科技发展日新月异，最新的养生补肾方法也在不断更新。

例如，近来研究发现，采用超声波全身养生理疗仪，也可以帮助肾脏恢复功能、恢复活力，帮助患者重现蓬勃的生活状态。

还有一些维生素或微量元素改善血液循环、氧到细胞等健康营养品，也可以很好地促进补肾养生。