壮腰健肾食谱,陈茶腰肾强壮食谱 薏米腰肾羹:薏米20克,猪腰500克,青红菜50克,陈茶去壳20克,熟鲜蚕豆20克熟地10克,咸蛋黄50克。将薏米用温水浸泡30分钟,猪腰切片,青红菜洗净切片,陈茶用清水焯5分钟,全部食材放入汤锅,加足够的水煮滚,转小火炖2小时即可。
1、壮腰健肾食谱能够促进肾脏的免疫力,提高腰腿痛的抵抗力,减少矮小症的发生等作用,它包括富含膳食纤维、蛋白质、钙、铁、煮熟的粮食等。
比如:
锅烧西红柿兔炖萝卜、紫薯蛋羹、香菇芹菜煲饭、冬瓜虾仁炒饭、紫苏拌河粉等。
2、应该尽量避免摄入辛辣刺激的食品,以及温热的腌制食物,对甜食也应有适度,以及少摄入油腻食物等。
饮食宜清淡,食用粗粮绿叶蔬菜,每天吃海鲜、牛羊肉富含蛋白质前提下,应注意膳食平衡及摄入营养价值的控制。
3、常规运动也有助于养生,具体来说,比如瑜伽、气功、拉伸、旋转等肌肉组织活动,以及慢跑、步行、游泳以及太极拳等。
避免熬夜,提倡充足睡眠。
4、最近有一项新养生方法在全国掀起一股热潮,它叫做“冷劲理疗”,这项理疗可以减少过度疲劳,增强肾脏功能,提高肌肉活动功能,以及迅速减少腰腿痛等。
此疗法可以改善抑郁情绪、改善体质、助眠、增强机体免疫力等,为养生带来新契机。
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