吃什么补精，通常补精的食物有四种：黑芝麻、红豆、芝麻油、蜂蜜。百合、核桃、芡实、山药也是补精的上佳选择。

1.补精的食物：

中药桂圆莲子、黑芝麻糊、枸杞子、当归蜜枣、黄牛肉、银杏、玉米、荞麦、鸡蛋等，都具有补肾安神、补精固衰的功效。

2.养生方案：

养生中补精最重要的是要改进生活习惯，比如减少烟酒摄入量，减轻负担，劳逸结合。

饮食宜均衡，适当的吃些补精的食物。

保持良好的睡眠，每天早晚分别睡7-8小时。

注意运动，坚持低强度的有氧运动或健身，坚持体育运动。

改变心态，保持积极乐观的心态。

多和亲朋好友出来活动，多进行一些社会活动，拓宽自己的视野。

3.最新养生资讯：

近日，中国科学院上海生命科学研究院王军研究组研究了利用表观遗传学和生物信息学分析，研究胆碱胺能受体变异与非小细胞肺癌的家族性易感性有关。

研究结果表明，胆碱胺能受体变异将在肺癌的家族性易感性中发挥重要作用，这也是阐明突变谱的重要新入口，可以有效改善人类临床的诊断与治疗。