男人体虚吃什么补最快最好，第一晚多吃薏米、乌梅米、海带、瘦肉、黑木耳；第二晚熬米粥或黑米粥，最好再加上芝麻豆沙。

1. 男人体虚吃什么补最快最好：

可以多吃一些富含维生素的食物，如番茄，猕猴桃，葡萄，芹菜，柑橘，鱼肉，蛋白质等。

还可以注意加入一些补虚药，如阿胶、熟地黄、人参、淫羊藿等，常见的补血可服用黄芪、红枣、蜂蜜等。

2. 建议养生：

每天保持良好的作息，控制好精神紧张，重视调理身体，适当活动，以养壮体魄。

少食多餐，睡眠充足。

还要注意避免劳累过度、过冷或过热、保持心情舒畅，及时处理情绪。

补充营养素，提升体质，维持身体健康，改善血液循环，增强免疫力等。

3. 最新养生资讯：

凡人生活中，务必多吃果蔬和新鲜零食，多喝水、常排毒，切忌过度用热病后期症状，忌油炸食物，少吃腌制食品，熬夜等不利于健康的行为。