吃什么养精生精子， 应该每天食用一些富含蛋白质的食物，如海鱼、肉类、豆类等；富含碘元素的海产品，如海带、海藻；含有多种维生素和矿物质的蔬菜水果等。

1、根据专家研究表明，补充质量良好的精子及精子形态质量较高的食品，可以有效增强个体免疫力，从而帮助生精子及促进精子在受精时更容易受精。

具体有鱼鳝、黑芝麻、芝麻油、绿色蔬菜、橄榄油、红青及刺梨、枸杞子等。

2、补充左旋肉碱是养精生精子的另外一种有效途径。

左旋肉碱有助于促进精子繁殖，促进精子健康发育，提高精子活力和动力，提高精子受精率和性能，有助于精子的正常发育。

3、除此之外，运动是养精生精子的另个重要方式，运动可以增强免疫力，提高肌体和精神上的活力，促进健康。

运动还有助于改善内分泌失调，促进内分泌调节，增进精力充沛，使人更有干劲。

4、注意休息也是养精生精子的重要方法。

注意休息的主要方式是保持规律的生活习惯，把早上晚上分成昼夜交替期，充分利用白天的时间，夜晚休息睡眠以保护肾气，有利于肾脏健康，并能有效帮助人体保持活力和养精生精子。

5、还要补充微量元素，比如硒、精氨酸、蛋白质，以及多种维生素，维生素E的补充特别必要，可以帮助我们保护精子的健康，维持精子活力状态，以及帮助精子正常发育，有助于改善生精子不及格的情况。

6、最近，许多专家研究发现，慢性艾滋病病毒或其免疫抑制病毒感染者血清中的精子质量降低明显，沾染该病毒的个体或伴侣有共同感染的可能，避免此类病毒的传播是预防性健康素养的一个重要要素。