补肾养精的食物和水果，补肾养精的食物和水果：枸杞、莲子、芡实、核桃、蜂蜜、牛奶、猕猴桃、桃子、板栗、苹果、龙眼等。

1.补肾养精的食物有80岁老人养生食谱里的特别推荐：

黄豆芽、芝麻、豆腐、煮海参、冬瓜、大枣、黑木耳、紫薯、银耳、粳米、鸡蛋、山药、乌鸡、白芍、雪梨、果仁类、枣类、海带、细辛等。

2.补肾养精的水果推荐：

香蕉、牛油果、橙子、猕猴桃、葡萄、芒果、石榴、李子、椰子、草莓、西瓜、杏子、樱桃、山竹、蓝莓、桃子、金桔等。

3.在养生的时候，除了多吃补肾养精的食物和水果，还可以选取合适的养生方式来做调理，如每天按时作息，保持良好的心态和良好的饮食习惯就是比较重要的一部分。

在服用补肾的药物和保健品的时候也要注意全面把关，科学合理服用，以免给身体带来不良的影响。

4.最近，《饮食清淡养生秘方：

养生调理肺、心、肝、肾、血》一书的出版也引起了不少关注，这本书由中国社科院慢性病研究院主任洪增春著作，从历史书籍中总结了养生的精髓，提炼出适合当今健保状态的经典养生食谱，将从古至今珍贵的养生理念传承到新时代，令我们受益良多。

5.未来，只要按照科学的原则和方法来进行养生保健，改善生活质量，积极进行养生保健，就能更好地保护和提高自身的身体健康，有更长远的寿命及更好的生活质量。