补肾生精吃什么好，补肾生精吃龍眼、黑芝麻、杞子、蓮子、杏仁、黑木耳、桂圆、燕窝等食物都有益。

1、补肾生精吃什么好？ 润肾壮阳的调理食物，比如绿豆、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、黑木耳、药用虫草、冬虫夏草、玉竹、海参等可滋补血肾并聚精固智。

2、养生需求？现在越来越多的人hook应用让他们更够知道自己的年龄男性的应该在40岁以后更要注重调理自己的肾气，保持良好的饮食习惯，有效的促进当前男性养生。

3、未来解决方案？作为未来要提升肾脏功能的养生解决方案，在饮食方面，可以采取量化饮食，增加健康的食物，如绿豆、紫薯、核桃仁、芝麻、钙质较丰富的食物。

在运动方面，每个人应该根据自身条件定期参加合适的运动，坚持有氧运动，如跑步、快步走、游泳、太极拳等。

保持清淡的生活习惯，宜晚睡晚起，保持充足的睡眠。

定期做一些养肾调理，如通过按摩及艾灸等方式，共同配合，起到改善肿性肾脏问题的作用。

4、最新养生资讯？▲养生有百威，但首先要注意饮食，少荤少油，多吃蔬菜水果和粗粮，同时要定期运动，控制体重，睡前可以做深呼吸、轻拉和按摩来强化肌肉，尽可能放松肌肉活动，充分休息养肝护肾，保证4-7小时的睡眠。

▲可以定期吃一些养肾食疗，如茯苓、薏米、荆芥、绒蒿、枸杞等，搭配适当的中药参茸，如柴胡、炒黄芪等，便可以改善睡眠质量，调节节律、补钙、滋阴润肤，改善肾脏功能。