男人虚脱了吃什么可以补，答案：蛋白质、维生素C、维生素B族、锌、铁、烟酸、维生素A。蛋白质：多吃肉类、鱼虾、豆制品等蛋白质含量较高的食物；维生素C：多吃新鲜蔬菜水果；维生素B族：多吃胚芽类食物，如燕麦、红枣、核桃等；锌：多吃乳制品、大豆类；铁：多吃荤素搭配，如瘦肉加大豆、红血丝加菠菜。烟酸：多吃肉类、蛋类、贝类；维生素A：多吃蛋黄、奶制品和胡萝卜。

1. 男人虚脱时可以喝一些滋补品，如当归、白术、黄芪等，这些有助于增强身体抗病力，提升免疫力、改善血液循环，从而抗衰老。

2. 对于精神保健有益的食物可以选择一些温和的含氮水果和蔬菜，如荔枝、芹菜、苹果、莲子等。

3. 喝蜂蜜水可以缓解身体疲劳。

4. 坚持定期锻炼，活动肌肉，对形成身体健康有着很大帮助。

5. 坚持早睡，休息规律，不宜过度熬夜。

6. 合理控制饮食，不要吃太多油腻和腌制食物，多吃新鲜水果蔬菜，多吃适量容易消化液体，如牛奶。

7. 保证充足睡眠，长期睡眠不足会加重虚脱症状。

8. 根据自身身体情况，每天安排一定量的休息时间，办公室工作者可多去走走户外，充分休息放松，有利于提升自身抵抗力。

9. 合理及时的摄入一些钙、维生素以及矿物质含量较高的食物，如芝麻、豆腐、大米、鱼类等，有助于补充营养，为身体恢复提供动力。

10. 养生全面，注意心理调节及情绪管理，多曝晒太阳，多看书，经常参加心理健康讲座，可以帮助改善精神状态、调节情志紧张。