治疗腰突的偏方，热敷腰部：作为治疗腰突的一种简单有效的偏方，将棉布浸湿于温热水中，不宜过热，一般调节到温暖的温度为宜，将它敷于腰部，可定期按摩。

1、治疗腰突的偏方：

（1）按摩穴位：

梳三泉、曲池、玉枕 （2）针灸：

大陆穴、肩列穴、志室穴、维道穴、筋沟穴 （3）拔罐：

颈部、肩部、背部 （4）自我拉伸：

每拉伸一分钟，按摩五分钟，定时做三次 （5）腰部保健：

坚持每天进行热热习、做做操、进行针灸，保持腰部活动，活动时可以增强腰部肌肉 2、应注意腰突的原因：

腰突也称腰椎突出，是指腰椎结构受力不均衡或缺乏形态调整，导致腰椎节段骨刺形成，凸出于肌膝处的一种症状。

腰突常见的原因：

（1）体态不正：

久坐、久站或斜躺、侧卧等，都会对腰椎造成压迫。

（2）严重的劳累：

长期受到负荷较大的劳累、情绪压力等，可引起腰椎的代谢性损伤。

（3）急性疼痛：

某些急性疼痛，会产生腰椎变形。

（4）遗传因素：

有些人，由于先天的形态结构不良，腰突是遗传而来的。

（5）缺乏锻炼：

弱小的腰肌或缺乏锻炼，会加重腰椎和筋膜的压力，使腰椎突出。

3、养生对策：

人们应该多关心腰部肌肉紧张情况，保持平衡的腰部肌肉伸展度，尤其是长时间站立或坐着等待的时候，轻轻推拉腰部，背部、聚在一起的肩部。

还要保持正确的坐姿。

增强免疫力，减轻身体压力。

最新养生资讯：

在养生方面，应该注意腰椎的休息和活动，在锻炼腰椎的时候，应该先做好腰部肌肉放松热身，再根据自身的体质进行针对性的锻炼，加强腰部肌肉力量，切忌猛烈拉扯腰部肌肉或重复性活动，以免诱发腰椎新的劳损。

另外在食物方面，多吃含有丰富维生素的食物，建议吃甜菜、木耳、绿叶蔬菜等食品，这些食物可以促进腰椎节段的健康，减少腰突的发生率，坚持养生有助于预防腰突。