治疗腰突的偏方

来源:金兰编辑 时间:2024-07-10 18:23 阅读

治疗腰突的偏方,热敷腰部:作为治疗腰突的一种简单有效的偏方,将棉布浸湿于温热水中,不宜过热,一般调节到温暖的温度为宜,将它敷于腰部,可定期按摩。

治疗腰突的偏方

1、治疗腰突的偏方:

(1)按摩穴位:

梳三泉、曲池、玉枕 (2)针灸:

大陆穴、肩列穴、志室穴、维道穴、筋沟穴 (3)拔罐:

颈部、肩部、背部 (4)自我拉伸:

每拉伸一分钟,按摩五分钟,定时做三次 (5)腰部保健:

坚持每天进行热热习、做做操、进行针灸,保持腰部活动,活动时可以增强腰部肌肉 2、应注意腰突的原因:

腰突也称腰椎突出,是指腰椎结构受力不均衡或缺乏形态调整,导致腰椎节段骨刺形成,凸出于肌膝处的一种症状。

腰突常见的原因:

(1)体态不正:

久坐、久站或斜躺、侧卧等,都会对腰椎造成压迫。

(2)严重的劳累:

长期受到负荷较大的劳累、情绪压力等,可引起腰椎的代谢性损伤。

(3)急性疼痛:

某些急性疼痛,会产生腰椎变形。

(4)遗传因素:

有些人,由于先天的形态结构不良,腰突是遗传而来的。

(5)缺乏锻炼:

弱小的腰肌或缺乏锻炼,会加重腰椎和筋膜的压力,使腰椎突出。

3、养生对策:

人们应该多关心腰部肌肉紧张情况,保持平衡的腰部肌肉伸展度,尤其是长时间站立或坐着等待的时候,轻轻推拉腰部,背部、聚在一起的肩部。

还要保持正确的坐姿。

增强免疫力,减轻身体压力。

最新养生资讯:

在养生方面,应该注意腰椎的休息和活动,在锻炼腰椎的时候,应该先做好腰部肌肉放松热身,再根据自身的体质进行针对性的锻炼,加强腰部肌肉力量,切忌猛烈拉扯腰部肌肉或重复性活动,以免诱发腰椎新的劳损。

另外在食物方面,多吃含有丰富维生素的食物,建议吃甜菜、木耳、绿叶蔬菜等食品,这些食物可以促进腰椎节段的健康,减少腰突的发生率,坚持养生有助于预防腰突。

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