如何让精子变多，答案：保持健康饮食、适当运动、适宜休息。 保持健康饮食：少吃油腻、高盐、加工食品，多食新鲜的蔬菜水果和谷物；适当运动：运动可以帮助缓解压力，也可以增强所有细胞的新陈代谢，促进精子的形成；适宜休息：适当休息，保持睡眠质量，尽量控制夜归等不良习惯，以保证身体和心理上足够的休息。

1）要让精子变多，最重要的是保持良好的生活习惯：

a)保持健康的饮食，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜的蔬果、鱼虾、豆腐、坚果等，少吃油炸食物、精制食品和高糖食物。

b）及时补充充足的休息和睡眠。

c）尽量避免吸烟，减少或戒酒。

d）控制体重，保持适当的体重。

2）如果不及时补充微量元素，也会影响精子的生成，因此可以服用含有足量微量元素的营养补充品，如维生素、锰、铁、硒、锌等，以及人参、当归、枸杞等中药补品。

维生素C、维生素E和OMEGA-3脂肪酸可能有助于调节精子质量、活力和运动能力。

3）对于正在接受放射疗法或放射治疗的人来说，可以通过补充抗氧化剂、必需脂肪酸和其他护理饮食以减少剂量对精子质量的影响。

4）运动对调节男性生殖功能有重要作用，轻度的长期运动可以通过改善血液循环，促进精子发育，同时也可以缓解生殖系统压力。

但是要注意过度的运动和紧张的体育活动可能会造成睾丸热量和精子质量的损害。

有研究表明，看电视或太阳暴晒等过度紧张的心理状态也会影响精子质量，建议保持良好的心理状态，减少加班和夜生活，避免过度紧张的情况。